p.172~247 (완독) [ 집중하세요 ] 내가 좋아하는 것을 할 때는 시간 가는 줄 모릅니다. 그렇게 초집중하고 나면 정말 기분 좋지요. 나의 능력의 한계치를 넘었다는 뿌듯함도 느낍니다. 항상 이런 기분을 느낄 수 있다면 정말 행복할 듯합니다. 하지만 그렇지 않은 이유는 결핍 때문입니다. 부족한 시간과 부족한 자원은 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 바로 관심의 부족입니다. ----- 1. 무디타 : 공감의 기쁨 삶을 힘들게 하는 것은 바로 결핍입니다. 내가 없는 것에만 집착하게 하고 욕심쟁이로 만들죠. 이런 결핍을 막기 위해 공감이 필요합니다. 불교용어로 무디타라고 하는데 더 큰 기쁨을 느끼는 것을 의미합니다. 그래야 행복은 쟁취하는 것이 아닌 의지에 달린 것을 알 수 있다고 합니다. 2. 주의..
p.133~179 [감정에 지배당하는 사람들] 가능성과 확률은 다릅니다. 예전에 멋진 애니메이션에는 이런 말이 나옵니다. "당신이 성공할 확률은 0.0001%입니다. 포기하세요" 그러자 주인공은 "그럼 승리할 가능성이 있다는 거야!"라고 합니다. 참으로 감동적인 말이지만 머리를 비우고 차갑게 생각해보면 말도 안 되는 말이라는 것을 알 수 있습니다. 곰곰이 생각해보면 누구나 알 만한 단순한 것입니다. 문제는 감정이 이성보다 거대하고 선행한다는 것이죠. 현실에서도 감정적으로 충동적으로 잘못된 결정을 하고 후회하는 경우가 많습니다. (조금만 일찍 일어났다면 지각도 안 하고 편하게 오는 건데!) --- 1. 가능성이 아닌 확률 우리는 과대한 자신감을 가지고 있기에 내 소유물들을 뛰어나고 가치 있게 보입니다. 때..
독서 시작! p.0 ~ 45 고요와 집중은 서로 비슷합니다. 시끄러운 공사장에서 수능 공부를 하는 것은 무척 힘든 일이죠. 주변이 고요하고 조용해야 집중하기 좋습니다. 그런데 내 주변은 항상 조용하지 않습니다. 자동차 소리, 누군가 떠드는 소리, 주변에서는 나는 맛있는 빵 냄새, 쉴 새 없이 울려대는 옆 사람 핸드폰 등등.. 이렇게 내 집중을 방해하는 것이 무척이나 많습니다. 에피테이아 세네카는 스토아 철학파의 주요 인물입니다. 스토아학파에서는 고요함을 아파테이아라고 했습니다. 그 의미는 바로 '내면의 평화'라고 하죠. 자기 안의 고요함을 찾아 초집중 상태가 된다면 어떤 환경이든 최고의 능력을 발휘할 수 있다고 합니다. 일류 스포츠 선수들은 이런 경험을 종종 경험한다고 하는데, 일반인들도 충분히 이런 것..
감정조절의 필요성 1. 감정과 지식 사이 스트레스가 몸에 얼마나 해로운지 설명하지 않아도 누구나 잘 알고 있습니다. 현실에서 스트레스를 피하고자 열심히 노력하고 있으니까요. 하지만 그런 지식을 아무리 잘 알고 있어도 완전하게 스트레스를 극복할 수 있는 것은 아닙니다. 참으로 안타깝고 서글픈 현실입니다. 바로 이렇게 지식이 감정으로 바로 이어지는 것도 아니며 둘 사이에는 꽤 차이가 심하다는 것을 인지하는 것이 감정 조절의 시작입니다. 2. 단일 감정 감정은 실체는 없지만 우리들한테 어마어마한 영향을 미칩니다. 내가 하는 행동들도 다 감정에 의해 이루어지죠. 긍정, 기쁨, 쾌감, 성취, 뿌듯한 감정을 위해 열일하지만, 상사의 꾸증은 짜증, 분노, 허탈, 우울감을 유발하여 오늘날 술 한잔을 부릅니다. 이렇게 ..
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