[마음챙김] 무디타 : 공감의 기쁨 / 주의와 집중 / 시각적 망상 - 완독

 

p.172~247 (완독)

[ 집중하세요 ]

내가 좋아하는 것을 할 때는 시간 가는 줄 모릅니다.

그렇게 초집중하고 나면 정말 기분 좋지요.

나의 능력의 한계치를 넘었다는 뿌듯함도 느낍니다.

항상 이런 기분을 느낄 수 있다면 정말 행복할 듯합니다.

 

하지만 그렇지 않은 이유는 결핍 때문입니다.

부족한 시간과 부족한 자원은 중요하지 않습니다.

가장 중요한 것은 바로 관심의 부족입니다.

 

 

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1. 무디타 : 공감의 기쁨

삶을 힘들게 하는 것은 바로 결핍입니다.

내가 없는 것에만 집착하게 하고 욕심쟁이로 만들죠.

이런 결핍을 막기 위해 공감이 필요합니다.

불교용어로 무디타라고 하는데 더 큰 기쁨을 느끼는 것을 의미합니다. 

그래야 행복은 쟁취하는 것이 아닌 의지에 달린 것을 알 수 있다고 합니다.

 

 

2. 주의와 집중

회사에서는 자기 일을 남한테 미루는 싸가지가 있습니다. 

그래서 한 번에 여러 일을 하게 되고 정신이 혼미해져 갑니다.

직장은 인생에서 상당한 부분을 차지하는 만큼 아주 중요합니다.

일할 때만큼은 정말 일에만 집중하는 게 좋다고 하네요.

한 번에 한 가지만.

 

 

3. 시각적 망상

사람의 심리는 무척 무섭습니다. 

선입견, 질투, 혐오 등의 감정은 적을 만들어내고 편을 갈라버리죠.

아인슈타인은 이를 두고 의식의 시각적 망상이라고 한 적이 있습니다.

 

 

아마 나를 괴롭히는 가장 큰 범인은 이 놈인 듯합니다.

그래서 더 행복한 내일을 위해서 나 자신에만 집중해서는 안됩니다.

타인을 향한 자비와 관심이 생길 때 비로소 나의 행복이 시작된다고 합니다.