1. 달라이 라마는 다음과 같이 말했다. "나는 당신들의 생각을 듣고 싶습니다. 그리고 의식과 물질이 어떻게 연관되어 있는지, 서로 어떻게 영향을 끼치는지" 2. 명상만으로 스님의 손가락 체온은 화씨 9도 이상이나 상승했고, 발가락은 더욱 급격해서 통제단계에 비해 화씨 13도나 상승했다. 3. 행복한 마음을 주도하는 뇌 부위는 좌측 전두피질이라는 것을 알 수 있다. 행복감 같은 긍정적인 마음은 개발될 수 있다. 4. 왜 자신의 의식이 어떻게 흘러가는가를 가만히 지켜보는 일 따위가 우리를 바꿀 수 있다는 것일까? 5. 만약 중성자가 두뇌를 갖게 되었다면 바위는 실제로 허공으로 구성되어 있다고 말할 것이다. 6. 텅 비어있으면서도 들어갈 수 없는 공간이 바로 물질의 기본입자들이라고 한다. 7. 우주는 모두 ..
p.183~271 (완독) 타인의 강력한 공격을 방어하는 것에는 크게 2가지가 있습니다. 금강불괴로 그냥 튕겨버리거나 경신법으로 흘려버리는 것입니다. 보통 마인드를 튼튼하게 무장해서 스트레스 따위는 잊으라고 합니다. 또는 종교의 힘을 빌릴 때도 있지요. 과연 마인드를 고쳐먹는다고 해결될 수 있을까요? 또는 '이웃을 사랑하라'는 예수님의 말씀이 현실에서도 적용될 수 있을까요? ------ 1. 선순환 구조 하마는 암컷을 차지하기 위해 싸웁니다. 하지만 피 터지게 싸우는 게 아닌 누가 입을 크게 벌리는지 승패를 가릅니다. 유혈 전쟁을 피하기 위한 효과적인 자연의 지혜지요. 하마처럼 입으로 싸울 필요는 없지만 능력을 과시할 도구는 필요합니다. 직장에서는 나를 드러내는 자세와 몸짓, 그리고 어울리는 복장과 역할..
감정조절의 필요성 1. 감정과 지식 사이 스트레스가 몸에 얼마나 해로운지 설명하지 않아도 누구나 잘 알고 있습니다. 현실에서 스트레스를 피하고자 열심히 노력하고 있으니까요. 하지만 그런 지식을 아무리 잘 알고 있어도 완전하게 스트레스를 극복할 수 있는 것은 아닙니다. 참으로 안타깝고 서글픈 현실입니다. 바로 이렇게 지식이 감정으로 바로 이어지는 것도 아니며 둘 사이에는 꽤 차이가 심하다는 것을 인지하는 것이 감정 조절의 시작입니다. 2. 단일 감정 감정은 실체는 없지만 우리들한테 어마어마한 영향을 미칩니다. 내가 하는 행동들도 다 감정에 의해 이루어지죠. 긍정, 기쁨, 쾌감, 성취, 뿌듯한 감정을 위해 열일하지만, 상사의 꾸증은 짜증, 분노, 허탈, 우울감을 유발하여 오늘날 술 한잔을 부릅니다. 이렇게 ..
명상은 대표적인 스트레스의 치료제입니다. 그런데 과연 명상에 대해 얼마나 알고 계신가요? 혹시 명상은 힘들고 갑갑하다는 선입견을 가지고 있지 않나요? 전 세계적으로 가장 많은 명상법을 시도해보고 동시에 가장 많이 실패해본 명상가가 명상의 본질을 알려드립니다. 명상 = 집중 + 자각 + 명료 이 책의 저자는 '앤디 퍼티컴'이라는 생소한 이름을 가진 명상가입니다. 서양은 물론 아시아 지역을 돌아다니며 다양한 명상법을 수행하였습니다. 반나절 동안 아~주 천천히 걷기만 하는 지루한 방법부터 큰절을 올리며 불경을 읊는 동시에 복잡한 심상까지 상상하는 극한의 오체투지 명상법까지 실로 다양합니다. 그래서 어떤 부분은 만화책만큼이나 재밌기도 합니다. 실로 다양한 명상법을 겪으면서 작가는 명상은 '헤드스페이스'라는 머릿..