p.223 1. 삼인칭으로 했을 때 1초 이내로 고통이 급감한다는 사실. 2. 타인을 대하듯 자신을 대하는 것. 자신을 타자화하면 심리적 거리를 확보할 수 있다. 3. "이런 기회를 얻다니 얼마나 큰 행운이야?" 그렇게 기운을 북돋우고 강연에 나선다. 4. 재구조화를 거치면 달라진다. 이 사람은 정말 일을 싫어하나 보다. '마음의 상처를 동정심이나 호기심으로 바꾼다.' 5. 힘들고 예민한 문제를 회피하는 것을 정당화하기 위하여 재평가를 하는 것인가? 6. 메타 모멘트라는 방법을 개발했다. 간단히 말하면 일시정지다. 7. "내 최고의 '자아'라면 지금 뭘 할까?" 같은 유용한 질문. 8. 최고의 자아를 시각화하면 감정을 자극한 '방아쇠'에 머물러있던 관심의 방향을 자신의 가치로 돌릴 수 있다. 9. 망신을..
1. 우리는 자신이든 타인이든 감정 표현을 허락하지 않는다. 그렇게 억누른 감정은 결국 터지고 만다. 2. 의아했다. 대체 무엇으로부터 나를 구해주었다는 거지? 이런 경험을 통해 그들은 나에게 큰 가르침을 주었다. 감정을 드러내면 안 된다. 3. 이 끔찍한 악몽을 폭로한 걸 모두 반겼을 거라 생각하는가? 아니 틀렸다. 나는 곧 외톨이가 되었다. 4. 어른들은 하나같이 나와 가까이 지내지 말라고 했다. 따돌림은 더 심해졌다. 5. 어느 누구도 하지 않았던 질문을 했다. "마크, 기분이 어때?" 그 사소한 질문 하나가 내 인생을 바꿔 놓았다. 6. 중요한 건 질문 자체가 아니라 삼촌이 나한테 질문한 방식이었다. 진심으로 내 대답을 궁금해한다는 느낌을 받았다. 7. 섣불리 평가하지 않았다. 내 감정을 해석하거..
1. 쉬운 도전이나 예측가능한 일이었다면 그런 질문은 없었을테고 플렌 B도 없었을 것이다. 2. 오후 5시에 실시간 비행을 하면서 교통상황을 알려주는 채널이 있다. 비행기에서 직접 방송하는 채널이라 인기가 있었다. 3. 너무나도 허무했다. 출발하기 전에 그 연료로 발전기를 돌려보고 왔었야 했는데... 4. 정확한 소통이 안 되거나 적절한 임무교대가 안 될 때 얼마나 큰 사고가 일어날 수 있는지다. 5. 수료했음은 그 만큼 더 배우겠다는 의지에 대한 허가라고 보면 된다. 6. 경지에 이르는 걸 목표로 하자. 7. 점점 성숙한 경지에 도달하고 있음에 만족하면 되는 것이다. 8. 진정한 보상은 점수가 아니라 진전이다. 나의 맥박이고 살아 있음을 나타내는 신호이다.
1. 누워서 끙끙거릴 사람이 아니다. 자산의 99.99%를 기부하는 사람도 있다. 2. 진정한 이유는 자신이 가치를 두는 일이 무엇인지 혼동하고 있거나 잘 몰라서 일 수도 있다. 3. 다른 사람의 눈치를 보고 주의를 신경 쓰다 보면 발을 떼기가 힘들어진다. 4. 아버지가 어려서부터 강조한 키워드는 동정심 Compassion 이었다. 주변 사람들의 어려움을 가슴으로 느끼고 직접 행동하기를 원했다. 5. "주위에서 아무리 냉소적인 말을 던져도 신경 쓰지 말고 너의 꿈을 키워" 6. 인생의 변화는 단계를 따랐고, 끊임없는 가정적 질문에 따라 궤적이 달라진다. 7. 긍정적 피드백의 힘을 곰곰이 생각해 보았다. 긍정적 피드백은 교육학적으로도 매우 중요하다.