1. 불안은 미래가 불확실하고 앞으로 일어날 일을 통제할 수 없다는 데 대한 걱정이다. 2. 두려움은 위험이 코앞에 닥쳤고 곧 우리를 덮칠 것이라는 뚜렷한 느낌이다. 3. 압박감은 우리의 성과에 따라 성패가 결정된다는 외부의 압력이 느껴질 때 드는 감정이다. 4. 과도한 요구에 직면하여 감당하지 못할까 두려울 때 느끼는 감정이다. 5. 스트레스의 원인을 분석해 보니 대부분 시기심과 관련되어 있었다. 6. 분노는 불공평하거나 부당한 처우에 대한 반응이고, 실망은 기대가 충족되지 못했을 때 느끼는 감정이다. 7. 감정을 표현하지 못하면 고통이 끊임없이 계속된다. 침묵이 폭행만큼이나 피해를 주는 셈이다. 8. 나는 이런 질문으로 자신을 괴롭혔다. '내가 털어놓으면 그 애들이 어떻게 반응할까?' 9. 우리는 긍..

p.161~315 [ 돈 버는 것과 나의 자리 ] "쟤네 회사는 밥이 진짜 잘 나온다던데!" "걔네 회사에서는 명절 상여금으로 백만 원씩 준다는데!!" 우리 회사는 왜 이렇게 구두쇠인지 모르겠습니다. 이럴 때마다 적성에 안 맞는 거 같고 이직을 생각하게 됩니다. 돈 많이 주는 그곳이 나한테 딱 맞는 그 자리 같습니다. 언제까지 나는 맘에 들지 않는 이 자리에 앉아야 하는 걸까요? 오늘은 그 고민에 대한 대답을 들었습니다. --- 1. 알맞은 자리 평균도 안 되는 내 월급을 마주할 때는 사뭇 서러워집니다. 때문에 돈 때문에 악을 쓰고 독을 마실 때가 있습니다. 하지만 어느 순간 거울을 봤을 때 어그러진 사람을 보게 됩니다. 그때는 부끄러워 아주 구석지고 차가운 자리를 찾습니다. 일상 속 누구나 나보다 높은..

p.166~209 사회에서 일해보니 가장 필요한 것 중 하나가 바로 집중력이라고 생각합니다. 주의에는 나의 집중을 방해하는 유혹거리가 너무나 많기 때문입니다. 출근길에 있는 빵집을 그냥 지나쳐 오는 것만으로도 너무나 힘들 정도죠. 그래서 집중력을 높이려고 하니 명상을 하라고 하고, 명상을 하면 뭐가 좋냐고 하니 내면의 평화를 찾을 수 있다고 합니다. 결국 답은 내 안에 있다는 뻔한 답만 듣게 되죠. 고요는 원래 충분하다 집중하고 몰입하기 위해서 우선 자리를 깨끗하게 치우고 핸드폰 전원을 끄라고 하죠. 즉 조용한 공간을 만들라 합니다. 그런데 그게 과연 고요일까요? 우리는 고요란 힘들게 노력하여 얻는 보물 같은 것이라고 착각한다고 합니다. 실은 우리가 일상에서 마주하는 모든 것에서 고요를 찾을 수 있다고 ..