1. 관찰자 입장에서 자산의 상태가 어떠한가를 살펴보는 연습을 해보자. 일정한 시각에 일정하게 비슷한 기분에 놓이게 된다. 2. 얼마만큼의 시간이 주어졌느냐가 중요한 것이 아니라 어느 때에 무슨 일을 하는가가 중요하다. 3. 에너지 고조기는 당신이 깨어있는 하루의 약 20%에 불과하다. 그 20%에 따라 나머지 80%가 결정된다. 4. 하루의 성패가 잠자리에서 갈린다. 언제 어떻게 자느냐에 따라 오전의 컨디션이 좌우된다. 그럼 "나쁜 잠이란 무엇인가?"라는 문제다.

1. 그릿을 지녔는데도 특정한 목표를 달성하는 데 어려움을 겪는 경우가 적지 않다. 2. 자신의 감정과 신체 접촉 허용 정도를 공개적으로 드러낸 경우는 그 행사가 최초였다. 3. 감성능력 구성요소를 열거할 때 머리글자를 따서 RULER라고 줄여 부른다. 4. 감성에 이름 붙이기 Labeling. 정확한 용어를 찾는 것이다. '감성 어휘'를 능숙하게 사용하는 사람은 기쁨, 행복, 희열, 신남, 황홀감의 차이를 구분할 수 있다. 5. 감정 조절하기 Regulating. 감정반응을 관찰하고 통제하여 바람직한 방향으로 수정하는 것이다. 불편한 감정을 무시하라는 뜻이 아니다. 6. 행복, 슬픔, 분노 같은 '감정'emotion은 내적, 외적 자극에 대한 판단에서 비롯된다. 대부분의 감정은 수명이 짧다. 7. 느낌..

1. 교사 5000명을 조사한 결과, 업무시간의 70% 동안 '좌절', '스트레스'를 느낀다는 사실이 밝혀졌다. 2. 피터 셀리비어 교수와 잭 메이어 교수가 '감성 지능' 개념을 도입한지 30년이 다 되어 간다. 3. 성난 아이를 대할 때 부모나 교사가 제일 먼저 하는 행동은 주로 규칙을 들먹이며 위협하는 것이다. 4. 기분이 어떤가? 생각처럼 답하기가 어렵다. 보통은 한 가지 이상의 감정을 동시에 느낀다. 5. 모든 감정은 내면에서 무슨 일이 일어나는지 알려주는 중요한 정보원이다. 6. 바깥세상에서 정보를 가져오면 뇌가 이를 정리하여 분석한 뒤 표현해낸다. 이것이 바로 감정 Feeling이다. 7. 감성지능을 '나의 다른 사람의 감정을 인지하고 식별하여 그 결과를 생각과 행동에 활용하는 능력'으로 정의..

1. 만약 그들이 현재 상황을 정확하게 평가할 수 없다면, 어떻게 그들이 미래를 정확하게 예측할 수 있겠니? 2. 거봐. 그러니까 너는 늙다리 취급을 받는 거야. 3. 이 모든 것은 단지 전문가의 기분에 달려있다.