[결혼학개론] 잘 싸우는 방법 / 싸움의 기술 : 피드백 바퀴 / 잘자고 배부를 때 - 시작

 

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[ 싸움 : 갈등을 마주하는 것 ] 

어릴 적 싸우는 것은 나쁜 것이니 친구들과 사이좋게 지내라고 배웠습니다.

하지만 그 교훈을 잘 따랐기에 호구가 되어 버렸습니다.

때문에 싸움은 피하는 것이 아니라 꼭 필요한 것임을 배웠습니다.

 

아이러니하게도 싸움을 잘하는 사람이 행복하게 잘 삽니다. 

오늘은 어떻게 하면 잘 싸울 수 있을지 배웠습니다.

 

 

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1. 잘 싸우는 방법 

심리학에서 이혼의 가장 강력한 원인이 싸움이라고 합니다.

심지어 재산보다 갈등 행동이 더 많은 이혼을 만들어 내고 있다고 하네요.

 

부부싸움이 파국으로 치닫는 가장 이유는 바로 두려움입니다. 

때문에 감정적으로 반응하거나 방어적으로 눈과 귀를 닫아버리곤 하죠.

반면 좋은 싸움은 상대의 안전이 보장될 때 가능한 법입니다.

이것만 명심해도 부부싸움을 크게 줄일 수 있죠.

 

 

2. 싸움의 기술 : 피드백 바퀴

보통 싸우는 이유는 상대방이 내 말을 제대로 알아먹지 못하기 때문입니다.

그래서 나의 의도와 목적만 잘 전달해도 싸우지 않고도 이길 수 있죠.

심리치료사 테렌스 리얼은 피드백 바퀴라는 신박한 방법을 알려주었습니다.

 

방법은 간단합니다. 다만 지키기가 어려울 뿐입니다.

문제가 무엇인지, 그 결과 어떻게 되었는지, 내 기분이 어떤지, 보완점은 무엇인지 말하면 됩니다.

중요한 것은 이것만 말하는 것입니다.

 

 

 

 

3. 잘 자고 배부를 때를 노려라

인심은 곳간에서 나는 법입니다. 때문에 협상을 할 때도 잘 먹여놓고 하는 게 유리하죠.

싸움도 마찬가지입니다. 셰릴 샌드버그는 회의 전 밥을 잘 먹었는지 체크한다고 합니다.

 

 

싸움의 목적은 폭력과 스트레스 해소가 아닙니다. 

나의 목적을 상대한테 정확히 이해시키는 것입니다.

때문에 배부른 상태에서 두 눈을 보고 간결히 말하는 것이 좋습니다.